Uma das minhas resoluções para 2013 foi, surpreendam-se!... voltar a fazer exercício. Uma resolução particularmente difícil de cumprir para alguém que, como eu, é uma versão humana do Garfield com um toque de transtorno de défice de atenção e que por isso sofre de altos níveis de preguiça e baixos níveis de energia combinados com uma necessidade constante de estimulação, o que faz com que me aborreça muito facilmente. E quanto à motivação, costumo canalizá-la para a criação de desculpas para não fazer exercício. As minhas preferidas são: tenho fome; acabei de comer; hoje já tomei banho e não faz bem à pele tomar vários por dia; hoje não é dia de lavar o cabelo; está a dar o Say yes to the dress no TLC; está a chover; está demasiado calor.
Infelizmente proferir desculpas esfarrapadas não queima calorias e por isso o meu peso começou a escalar e a gota de água foi quando o meu primo me chamou gorduchinha no Facebook (e sim, primo, ainda gosto muito de ti!). Comecei a ler blogues de exercício, incluindo este (em sueco), onde encontrei exercícios de 5 minutos que faço logo manhã. Além disso, fiz as pazes com o meu ginásio de sempre, o Friskis & Svettis. O Friskis é o verdadeiro "ginásio do povo": é basicamente uma associação que existe em todo o país e onde todos os funcionários, desde os recepcionistas aos instrutores, são voluntários não remunerados, o que faz com que a mensalidade seja bastante acessível. Há várias modalidades mas a mais barata de todas custa 150 coroas (cerca de 17€) por mês e a mais cara custa 217 coroas (25€). Eu e o Friskis temos uma relação conturbada mas adoro-o e já sou cliente desde que vim para a Suécia.
Tive que começar devagarinho, pois já não fazia exercício há imenso tempo, e por isso faço apenas meia hora de cardio (15 minutos de bicicleta e 15 minutos de corrida) e termino com máquinas de exercícios locais (rabo, pernas, abdominais) e pesos para tonificar os braços. E confirma-se, o mais difícil é começar. Depois de se criar a rotina e uma boa playlist para aqueles momentos em que o TDAH ataca, fica tudo mais fácil. Deixo-vos algumas músicas que gosto de ouvir enquanto faço cardio.
The Ting Tings - We walk
Kaiser Chiefs - Every day I love you less and less
Tiësto ft. Tegan & Sara - Feel it in my bones
Franz Ferdinand - Ulysses
La Roux - I'm not your toy
Muse - Uprising
Swedish House Mafia - One
Jet - Are you gonna be my girl
Daft Punk - Get lucky
Yellowcard - Ocean Avenue
Cut Copy - Lights & music
The Killers - The rising ride
Arctic Monkeys - Old yellow bricks
Modest Mouse - Float on
Nelly Furtado - Promiscuous girl
Say Anything - Alive with the glory of love
Kanye West - Stronger
Gorillaz - Feel good inc
Phoenix - Lisztomania
Pussycat Dolls - I don't need a man
The Strokes - One way trigger
E por fim, algo digno de um senhor de 55 anos mas que adoro ouvir quando corro.
Metallica - Whiskey in the jar
E vocês, o que ouvem durante o exercício?
Eu tb sou um bocado assim, volta não volta, lá me dá para achar que o corpo não está como queria e começp a fazer exercício à doida!
ResponderEliminarForça nisso, o importante é mesmo criar o hábito. Depois fica o vício :) Eu sou preguiçosa por natureza mas sem dúvida que a música ajuda a não desvanecer! Eu não tenho uma playlist pré-definida, normalmente deixo-me levar pelo que passa na rádio (cidade ou comercial) :)
ResponderEliminareu tb estou como tu, a tentar voltar às rotinas saudáveis. e tens razão, mal entramos nas rotinas de exercício, custa é não as cumprir. no meu iphone vai todo o tipo de música mexida, da mais foleira à mais elaborada. o que importa é mexer o rabo!!! :p
ResponderEliminarÉ isso mesmo, custa começar mas depois lá se faz e bem :) por quando corro gosto de Muse e umas mais pop e animadas. Mas ultimamente tenho feito exercícios em casa baseados em videos online e estou muito contente com os resultados :)
ResponderEliminarEu sou uma vergonha. Moro numa rua onde passam dezenas de pessoas a correr e caminhar e nunca fui a pé até ao canal.
ResponderEliminarShame on me
Coragem mana
Comecar e mesmo pior mas depois que a gente entra no pique a coisa deslancha. Minha playlist e bem ecletica e vendo a sua lembrou me que preciso dar um upgrade na minha...rs.
ResponderEliminarBeijinhos
Também quero um Friskis em Portugal :D
ResponderEliminarAssim é que é! Bons treinos! :)
ResponderEliminarGosto da grande maioria das bandas que ouves ;)
beijinho
Coragem aí moça! Eu tinha começado na academia aqui mas para ir e voltar do trabalho preciso pedalar 10 km por dia e acabei não indo mais haha, decidi que um exercício substituíria o outro. Vou ver se volto no Outono ;)
ResponderEliminarTambém quero começar...falta a motivação ihihi!! O mais díficil é o inicio, depois habituas-te, muita sorte :) *
ResponderEliminarAhaha sou tão boa quanto tu no campo de arranjar desculpas para não exercitar :P
ResponderEliminarNossa, eu só escuto música quando estou no rowing (remo), mas geralmente é Bruno Mars (Locked in heaven, treasure), Daft Punk (Get Lucky), AlunaGeorge (White noise), Pink e algumas outras da modinha rs... geralmente escuto música de DDR (dance machine) que são feitas pra dançar mesmo, músicas calmas me desestimulam rs..
ResponderEliminarAgora, qdo estou na bicicleta, só leio livro, então consigo administrar bem os meus hobbies enquanto malho rs
Kisu!
eu tenho MUITA preguiça de ginásios. gosto de correr ao ar livre (mas hoje já inveitei desculpa pra näo ir) ou vindo punk rock (principalmente se for o punk-irish-rock do flogging molly) =)
ResponderEliminarboa sorte com os exercicios!
Que orgulho de ti! Quando eu crescer quero ser igual a você ;)
ResponderEliminarPara fazer exercício eu adoro músicas tipo rock ou pop, mas não tenho nenhuma em específica, afinal o que vier é lucro!
Bjd
Também devia começar a fazer exercício,mas a preguiça...
ResponderEliminarJô,
ResponderEliminarÉ isso aí mulher, coloque a camisa pra suar e busque + saúde e condicionamento!
Vou compartilhar no blog minha experiência com exercícios. Eu era igualmente preguiçosa, apesar de estar dentro do meu peso. Comecei a namorar um médico que insistiu muito para eu me exercitar, pois ele conhece os benefícios dos exercícios para a saúde.
O resultado é que agora estou me exercitando 4x por semana e estou ultra satisfeita!
Faço pilates e musculação.
Bjo e boa sorte querida!
Boa boa! Força nisso! Estou contigo. Eu agora tb ando numa de dieta, mas antes atestei 2 pacotes de batatas fritas do ikea em 2 dias! Foi só para me despedir.
ResponderEliminarobrigada por esta playlist. a minha desculpa muitas vezes passa por "não tenho playlist e dá-me seca estar na passadeira sem musica" :p
ResponderEliminarGosto de algumas musicas dai! Tais como Muse, Metalica e Kaiser Chiefs! ^^
ResponderEliminarGostei do teu blog, estou-te a seguir se quiseres segue-me de volta!^^
http://annluckindarkdays.blogspot.pt/
Então somos 2 senhoras de 55 anos... Amo ouvir Whiskey in the Jar quando faco qualquer espécie de exercício.. Poxa, achar alguém que curta esse música não é nada fácil.. Me surpreendi Joaninha.. =)
ResponderEliminarQue conceito tb giro, devia haver aqui tb...
ResponderEliminarComo te compreendo, eu ando sempre a arranjar as desculpas mais estúpidas de sempre para não fazer exercício, mas a verdade é que tb começo a sentir que preciso de "mexer o rabo"...
No ano passado andei super certinha de Setembro a Abril.. depois fartei e nunca mais fiz nada... Força e não seja preguiçosa como eu...
No ginásio ouço as musicas que os profs escolhem, mas qd vou caminhar/correr gosto de ouvir "Black Eyed Peas"... animam-me... :)
Beijinho grande*
Infelizmente não me mexo muito!
ResponderEliminarBaleia??? Vc é tão magrinha???
ResponderEliminarMas exercicios e saúde nunca säo demais, ótimo que vc queira incorporar os dois na sua vida!
Bjs
Deby! Magrinha? Como eu gosto de você :))
EliminarNa verdade estou dentro do meu peso normal mas apesar disso tenho um ar bastante "redondo" haha. Gostaria muito de voltar ao peso que tinha quando vim para a Suécia (ainda dentro do peso normal)... e além disso gosto da sensação de fazer exercício e de cuidar de mim :) Beijos!
Gosto tanto de fazer exercício mas sozinha não tenho qualquer motivação, infelizmente -.-
ResponderEliminarAi Joana,, eu nao ouço nenhuma musica pq nao faco exercicio!!! Sou pessima pra isso.. So fiz ginastica na minha adolescencia e so por uns 6 meses no maaaaximo!! E tb fiz quando devia ter uns.... 25... Sei la, mas tb foi por 3 meses.. E olhe la!!!
ResponderEliminarA unica coisa que me segurou foi Yoga..mas que nao faco ha anos!!! Ou seja... So posso te dar forca moral pra continuar, pq sou pessimo exemplo.. Rs.